15 εύκολοι τρόποι για να διατηρηθούμε στα κιλά μας την περίοδο των Χριστουγέννων

Συντάκτης andri 20/12/2017 0 Σχόλια

 

 

Οι γιορτές των Χριστουγέννων και του νέου έτους μας δημιουργούν αισθήματα χαράς, αγάπης, ξεγνοιασιάς και οικογενειακής θαλπωρής. Προφανώς, λοιπόν, κατά την περίοδο των γιορτών δεν ευνοείται η σωστή διατροφή και η άσκηση, αλλά μάλλον παραμελούνται. Μπορούμε, όμως, απλά να συγκρατηθούμε στους ποικίλους πειρασμούς και να καταφέρουμε να διατηρηθούμε στα κιλά μας με 15 εύκολους τρόπους.


Υπάρχουν μικρά μυστικά που μπορούμε να ακολουθήσουμε έτσι ώστε να απολαύσουμε τα νόστιμα εδέσματα των γιορτών χωρίς τύψεις και στερήσεις. Ας δούμε ποια είναι αυτά:


Δεν ξεχνάμε το σωστό πρωινό. Τρώμε ολικής αλέσεως προϊόντα και αποφεύγουμε να φάμε τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα (μελομακάρονα, κουραμπιέδες) για πρωινό.


Κρατάμε σταθερά τα ωράρια των γευμάτων και των ενδιάμεσων μας.


Δεν αντικαθιστούμε τα υγιεινά ενδιάμεσα μας (φρούτα, ξηροί καρποί κτλ) με τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα.


Επιλέγουμε άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) αντί κόκκινο κρέας (βοδινό, χοιρινό, αρνί).
 

Αφαιρούμε το εμφανές λίπος από κάθε είδος κρέατος που θα καταναλώσουμε.


Συνοδεύουμε όλα μας τα γεύματα με μια μόνο επιλογή υδατανθράκων (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια).


Μισό από το περιεχόμενο του πιάτου μας, πρέπει πάντα να είναι λαχανικά ή φρέσκες σαλάτες.


Τρώμε μόνο όταν κάτσουμε στο τραπέζι. Δεν τσιμπάμε συνεχώς από το τραπέζι με τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα, ελέγχοντας έτσι την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε.


Τρώμε μόνο όσο φαγητό βάλαμε μέσα στο πιάτο μας.


Μασάμε αργά ώστε να απολαύσουμε το φαγητό μας και έτσι ώστε να συνειδητοποιήσουμε πότε χορτάσαμε.


Προτιμάμε τα μελομακάρονα αντί τους κουραμπιέδες.


Αποφεύγουμε την κατανάλωση μεγάλων ποσότητων αλκοόλ και αναψυκτικών.


Αν τη μια μέρα φάμε περισσότερο από το κανονικό, φροντίζουμε οι επόμενες μέρες να περιλαμβάνουν πιο λιτά γεύματα.


Φροντίζουμε να μην πηγαίνουμε σε χριστουγεννιάτικες συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις πεινασμένοι.
 

Δε ξεχνάμε ποτέ την καθημερινή άσκηση, όποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμη και αν είναι για λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα μας.


Καλές γιορτές με υγεία και χαρά!


Γράφει η Μαρία Βρίκκη
Κλινική Διαιτολόγος & Διατροφολόγος

 

 

Αφήστε Σχόλιο