Διάβασμα και χαλάρωση με τσάι ή άλλα βότανα

Συντάκτης andri 02/10/2017 0 Σχόλια

 


 

Πολλές φορές οι μικροί μας φίλοι αισθάνονται άγχος, εξαιτίας των πολλών υποχρεώσεων που έχουν. Μερικές πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσετε το πρωτάκι σας είναι να φροντίσετε ώστε να τρέφεται σωστά, να ασχολείται με ένα είδος άσκησης, να κάνει μικρά και συχνά διαλείμματα από το διάβασμα και να πίνει αρκετά υγρά κατά την διάρκεια της ημέρας.

 

Υπάρχουν κάποια τσάγια από βότανα, που μπορούν να συμβάλουν τόσο στην ενυδάτωση των παιδιών, όσο και στην χαλάρωση τους.

 

Η γλυκόριζα συμβάλλει στη ρύθμιση της ενδοκρινικής ισορροπίας του οργανισμού και βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, έτσι ώστε να διατηρείται η πνευματική ισορροπία.

 

Η υπερκατανάλωση ίσως προκαλέσει πονοκεφάλους, αύξηση της πίεσης του αίματος, υπερένταση, λήθαργο και μυϊκή αδυναμία. Καταναλώνεται ως αφέψημα. Για την ετοιμασία του βράστε για λίγα λεπτά 30 γραμμάρια γλυκόριζας (χωρίς φλούδα) σε 2 φλιτζάνια νερό.

 

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως φλαβανοειδή. Η κατανάλωση του βοηθά στην τόνωση του οργανισμού και στην ανανέωση του μυαλού, επομένως βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης.

 

Η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία και ευερεθιστικότητα. Καταναλώνεται ως έγχυμα. Βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού από τα φύλλα του τσαγιού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το για 3 λεπτά.

 

Το δεντρολίβανο θεωρείται ότι καταπολεμά την πνευματική κόπωση, καθώς και ότι ενισχύει την συγκέντρωση και την αιμάτωση του εγκεφάλου. Καταναλώνεται ως αφέψημα. 

 

Για την ετοιμασία του τοποθετήστε ένα κλωνάκι δεντρολίβανο σε ένα ποτήρι βραστό νερό ή εναλλακτικά σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, ρίξτε 1-2 κουταλάκια ξηρού βοτάνου και αφήστε να ζεματιστούν τα φύλλα σε καλυμμένο δοχείο για 10’ με 15’.

 

Η λεβάντα είναι γνωστή για το άρωμά της και θεωρείται ότι βελτιώνει τη διάθεση, ηρεμεί τα νεύρα, χαρίζει πνευματική διαύγεια και επιδρά καταπραϋντικά σε περιπτώσεις ανησυχίας, υπερέντασης και εκνευρισμού. Καταναλώνεται ως αφέψημα. Για την ετοιμασία του βάλτε μία κουταλιά λουλούδια σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε τα για 10’. Η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας πρέπει να αποφεύγεται σε άτομα με ευερέθιστο στομάχι.

 

Το Ginkgo biloba είναι ευρέως γνωστό ως το βότανο που ενισχύει τη μνήμη. Συγκεκριμένα, βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και δρα ως αντιοξειδωτικό, έτσι ενισχύει τον οργανισμό μας.

 

Συμβουλές: Πριν προσφέρετε στο πρωτάκι σας κάποιο από τα παραπάνω τσάγια ή βότανα, καλό είναι να  συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας που γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό του παιδιού και μπορεί να έχει καλύτερη εικόνα. Καλύτερο θα ήταν να αποφεύγεται η προσθήκη ζάχαρης, γλυκαντικών υλών (π.χ. φρουκτόζης, στέβιας) και μελιού.

 

Γράφει η Ιωάννα Μασούρα,

Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Δημόσια Υγεία & Διατροφή

 

Αφήστε Σχόλιο