Παιδικές Διαταραχές Ύπνου

Συντάκτης andri 19/01/2018 0 Σχόλια

 

 

Οι περισσότερες διαταραχές ύπνου στα παιδιά, αν και δραματικές, τις πιο πολλές φορές είναι αθώες και υποχωρούν με την ηλικία, χωρίς να αφήνουν κάποιο πρόβλημα ή τραύμα. Ίσως να αποτελούν μια μορφή αντιμετώπισης των προβλημάτων της καθημερινότητας, όπως αυτά βιώνονται στην παιδική ηλικία. Οι τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι, ένα στα τρία παιδιά ηλικίας από 3 μέχρι 8 ετών, αντιμετωπίζει προβλήματα στον ύπνο του.

 

Κάποια παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • Ξυπνούν συχνά μέσα στη νύκτα

  • Μιλάνε στον ύπνο τους

  • Δυσκολεύονται να κοιμηθούν

  • Ξυπνούν κλαίγοντας

  • Νυστάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας

  • Έχουν εφιάλτες ή

  • Βρέχουν το κρεβάτι τους

  • Τρίζουν τα δόντια τους

  • Ξυπνούν πολύ νωρίς

 

Πολλά από τα παιδικά προβλήματα ύπνου, έχουν σχέση με κακές συνήθειες ύπνου ή άγχος σχετικά με το να πηγαίνουν για ύπνο. Οι επίμονες διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι και συμπτώματα συναισθηματικών προβλημάτων. Το «άγχος αποχωρισμού» είναι ένας αναπτυξιακός σταθμός για τα μικρά παιδιά. Για όλα τα μικρά παιδιά, η ώρα του ύπνου είναι μια ώρα αποχωρισμού από τον γονιό. Κάποια παιδιά θα προσπαθήσουν να κάνουν ό,τι μπορούν για να αποφύγουν τον αποχωρισμό εκείνη την ώρα.

 

Για να καταπολεμηθούν οι περισσότερες κοινές διαταραχές ύπνου, είναι σημαντικό για το παιδί να έχει ένα συνεπές και κανονικό ωράριο ύπνου. Όταν τα παιδιά είναι μικρά, οι γονείς βρίσκουν πως με το να ταΐζουν και μετά να κουνούν απαλά ένα μωρό, το βοηθά να κοιμηθεί. Αλλά, καθώς το παιδί μεγαλώνει, οι γονείς πρέπει να το βοηθήσουν και να το ενθαρρύνουν να κοιμάται μόνο του χωρίς τάισμα και κούνια.

 

Όταν το παιδί βλέπει εφιάλτες

Οι εφιάλτες είναι σχετικά κοινοί κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και δεν είναι τίποτα περισσότερο από την εκδήλωση του στρες και του άγχους που βιώνει το παιδί στην καθημερινότητα του. Όλο το άγχος που κουβαλάει το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνει μορφή όταν πάει για ύπνο. Οι εφιάλτες είναι τρομακτικές εμπειρίες, που το παιδί μπορεί να τις θυμηθεί και να τις διηγηθεί όταν ξυπνήσει, δημιουργώντας του αναστάτωση και τρόμο, που πολλές φορές δεν μπορεί να διαχειριστεί.

 

Κανείς δεν μπορεί να πει με σιγουριά τι είναι αυτό που προκαλεί τους εφιάλτες και ποιες είναι οι συνθήκες που πυροδοτούν την εμφάνισή τους. Παρόλα αυτά, αρκετές έρευνες αναφέρουν κάποιους παράγοντες όπως: άγχος, κακή διατροφή, νευρολογικές παθήσεις, χαρακτήρας / προσωπικότητα του παιδιού και αδυναμία να διαχειριστεί το άγχος της καθημερινότητας του, υπερβολική κούραση λόγω βαρυφορτωμένου προγράμματος, ερεθίσματα από την τηλεόραση, παραμύθια κλπ.

 

Μετά από ένα εφιάλτη το παιδί συνήθως ξυπνάει τρομαγμένο μέσα στη νύκτα και είτε φωνάζει τους γονείς του, είτε πηγαίνει στο δωμάτιο τους για να αποκοιμηθεί μαζί τους, επειδή φοβάται ότι αν κοιμηθεί μόνο του, ο φόβος θα επανέλθει. Παρόλο που για εμάς τους μεγάλους είναι απλά ένα κακό όνειρο, για τα παιδιά οι διαστάσεις και η διαχείριση της έντασης που τους προκαλεί, είναι πολύ δύσκολη υπόθεση και επηρεάζει τη καθημερινότητα τους. Για την εξομάλυνση της κατάστασης, μετά από ένα εφιάλτη θα ήταν καλό:

 

  • Να είστε ήρεμοι και καθησυχαστικοί. Η δική σας ανταπόκριση στη συναισθηματική φόρτιση του παιδιού, την ώρα που ξυπνά με ένα εφιάλτη, πρέπει να διακατέχεται από κατανόηση. Μην υποτιμήσετε τις ανησυχίες του παιδιού και συζητήστε μαζί του το «κακό όνειρο». Προσπαθήστε να του εξηγήσετε πως δεν χρειάζεται να φοβάται γιατί ήταν απλά ένας εφιάλτης. Ενθαρρύνετε το να σκεφτεί κάτι όμορφο και μείνετε μαζί του μέχρι να αποκοιμηθεί ξανά.

  • Εντοπίστε από πού προέρχεται το κακό. Μιλήστε με το παιδί σας και προσπαθήστε να βρείτε μαζί του τι είναι αυτό που το αγχώνει.

  • Αφήστε ένα φωτάκι στο δωμάτιο του. Αυτό βοηθά το παιδί να ηρεμήσει γρηγορότερα εάν ξυπνήσει μετά από ένα εφιάλτη, αφού θα του είναι πιο εύκολο να συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεται σε ασφαλές και οικείο μέρος και όχι μέσα στο σκοτάδι.

  • Αν βλέπετε ότι οι εφιάλτες επιμένουν, δραστηριοποιηθείτε. Μιλήστε με τον/την δασκάλα του και με τον παιδίατρο του παιδιού. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες, που σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα (νυχτερινός τρόμος, ενούρηση, έντονη άρνηση του παιδιού να κοιμηθεί κλπ), οδηγούν σε χρόνιο ανεπαρκή ύπνο, πρέπει να σας κινητοποιήσουν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Στις περιπτώσεις αυτές, το παιδί βιώνει κάτι πραγματικά δύσκολο, που δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να παραβλέψετε.

  • Για τα μικρά παιδιά η εμπειρία ενός εφιάλτη είναι ιδιαίτερα τρομαχτική, καθώς δεν γνωρίζουν ότι τα άσχημα όνειρα είναι κάτι συνηθισμένο και ότι στην πραγματικότητα δεν κινδυνεύουν. Μπορείτε να φτιάξετε μια ιστορία για τα όνειρα και να την μοιραστείτε με το παιδί σας, ώστε να καταλάβει ότι δεν πρέπει να φοβάται τα όνειρά του.

 

Οι εφιάλτες των παιδιών, όπως και των ενηλίκων άλλωστε, συνδέονται με συναισθήματα φόβου, άγχους και ανασφάλειας που νιώθουν κατά την διάρκεια της ημέρας τους. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε πως τα όνειρα και οι εφιάλτες είναι ένα σημαντικό κομμάτι στην ανάπτυξη του ψυχισμού του παιδιού και δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με πανικό και φόβο. Συνήθως, οι εφιάλτες που αναστατώνουν τα παιδιά είναι μεταβατικοί, έχουν εξελικτική χρησιμότητα και με το ξημέρωμα ξεχνιούνται.

 

Γράφει η Ειρήνη Χρ. Κουρουκλάρη

Εγγεγραμμένη Κλινική Ψυχολόγος

 

Αφήστε Σχόλιο