Παρακολούθηση τηλεόρασης και αύξηση σωματικού βάρους

Συντάκτης andri 11/12/2017 0 Σχόλια

 

Ο αυξημένος χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης συνδέεται άμεσα με την πιθανή αύξηση του σωματικού βάρους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Αυτό προκύπτει από το συνδυασμό της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών κατά την διάρκεια της παρακολούθησης τηλεόρασης, της πολύωρης καθιστικής συμπεριφοράς, αλλά και της έκθεσης σε τηλεοπτικές διαφημίσεις, όπου πολλές φορές μέσω του marketing συμβάλλουν στο να οδηγούμαστε σε όχι και τόσο υγιεινές επιλογές κατά την διάρκεια των αγορών μας.

 

Σημαντικό είναι να αναφέρουμε ότι σε ορισμένες χώρες συνιστάται ότι τα παιδιά θα πρέπει να εκτίθενται λιγότερο από δύο ώρες μπροστά στη τηλεόραση ημερησίως, να αποφεύγουν το τσιμπολόγημα τροφίμων πλούσια σε λίπος και ζάχαρη, αλλά και την κατανάλωση των κύριων γευμάτων τους μπροστά στην τηλεόραση.

 

Για το διάστημα των γιορτινών διακοπών, που πολλές οικογένειες συνηθίζουν να παρακολουθούν ταινίες δίπλα στο τζάκι και καταναλώνοντας γλυκά και άλλα, όχι και τόσο υγιεινά σνακ, θα σας συμβούλευα να ετοιμάσετε μπολ με υγιεινά σνακ όπως:

 

1. Λαχανικά (καρότο, κουλούμπρα κ.ά.) με λεμόνι.
2. Ανάλατους και ακαβούρδιστους ξηρούς καρπούς.
3. Φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα).
4. Σπιτικά ποπ-κορν με λίγο λάδι (ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο).
5. Απλή γκοφρέτα ρυζιού (χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη) με άλειμμά πραλίνας σοκολάτας (μπορείτε να λιώσετε και μαύρη σοκολάτα σε μπεν μαρί).

 

Προσοχή! Η κατανάλωση τροφής θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο!

 

Ιωάννα Μασούρα


Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Δημόσια Υγεία & Διατροφή

 

 

Αφήστε Σχόλιο