Πώς να αποφύγουμε την παιδική υπερκατανάλωση γλυκών τα Χριστούγεννα;

Συντάκτης andri 03/12/2017 0 Σχόλια

 

 

Η περίοδος των Χριστουγεννιάτικων διακοπών για τους μικρούς μας φίλους πλησιάζει, επομένως η ρουτίνα τους θα αλλάξει και κατά συνέπεια και η διατροφή τους. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό; Tα παιδιά συνήθως, όταν κλείνουν τα σχολεία για λίγες μέρες, δεν έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα με δραστηριότητες. Επομένως βρίσκονται περισσότερες ώρες στο σπίτι, ξοδεύοντας αρκετές από αυτές μπροστά στην τηλεόραση ή σε ηλεκτρονικά παιχνίδια και καταναλώνοντας λιχουδιές.


Τι μπορείτε να κάνετε εσείς οι γονείς για αυτό; Καταρχάς, θα συνιστούσα να μην απαγορεύσετε την κατανάλωση λιχουδιών και γλυκών! Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάτι τέτοιο δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παρακάτω είναι μερικές πρακτικές συμβουλές που πιθανόν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγιεινή διατροφική στάση της οικογένειας σας, κατά το διάστημα των γιορτινών διακοπών.


Συμβουλές
Μπείτε μαζί στην κουζίνα και φτιάξτε σπιτικά γλυκά, αντί να αγοράζετε έτοιμα. Συνήθως τα σπιτικά γλυκά έχουν καλύτερης ποιότητας υλικά και αν είμαστε προσεκτικοί μπορούμε να μειώσουμε τόσο το λίπος όσο και την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν.


Προτιμήστε τα γλυκά που θα φτιάξετε να είναι σε μικρό μέγεθος μερίδας όπως, μπισκότα, μπάρες δημητριακών, σοκολατάκια. Έτσι, τόσο εσείς όσο και τα παιδιά σας θα καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες χωρίς στερήσεις κι απαγορεύσεις.

Να θυμάστε ότι οι λιχουδιές δεν είναι μέσο επιβράβευσης.


Αποφύγετε να έχετε τις λιχουδιές σε κοινή θέα. Συνήθως, κατά την διάρκεια των εορτών οι λιχουδιές βρίσκονται συνεχώς στο τραπέζι, ως μέρος της γιορτινής διακόσμησης του σπιτιού. Αυτό όμως έχει ως αποτέλεσμα να υπερκαταναλώνουμε αυτές τις τροφές.


Αποφύγετε να έχετε γλυκά στο σπίτι για πάρα πολλές μέρες. Μπορείτε να φτιάξετε τις λιχουδιές και τα γιορτινά σας γλυκά, κατά την διάρκεια των εορτών και όχι στις αρχές Δεκεμβρίου. Αυτό μπορεί να αποτελέσει και μια όμορφη οικογενειακή δραστηριότητα για τις μέρες που τα σχολεία είναι κλειστά και θα είναι σίγουρα άκρως διασκεδαστικό για όλους.


Θα σας πρότεινα να αναζητήστε εναλλακτικές συνταγές γλυκών που προσφέρουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά και λιγότερο λίπος και ζάχαρη.


Γράφει η Ιωάννα Μασούρα,
Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Δημόσια Υγεία & Διατροφή

 

Αφήστε Σχόλιο