Πώς να κρατηθεί ζωντανή η σχέση όταν έχετε παιδιά;

Συντάκτης andri 14/02/2018 0 Σχόλια

 

 

7 πρακτικές συμβουλές για να μην παραμελήσετε τον/την σύντροφο και τον εαυτό σας μετά τον ερχομό των παιδιών και τις υποχρεώσεις που συνεπάγονται. Να θυμάστε την φλόγα που νιώσατε ο ένας για τον άλλο στα πρώτα στάδια της γνωριμίας σας, ώστε να την αναζωπυρώνετε βάζοντας στην καθημερινότητα σας τις ακόλουθες σωτήριες συνήθειες!

 

Όταν σε ένα γάμο υπάρχουν παιδιά, και ειδικότερα όταν αυτά βρίσκονται στην προσχολική ηλικία, τότε ο γάμος και κατ’ επέκταση η σχέση μεταξύ του ζευγαριού, έρχονται συνήθως σε δεύτερη μοίρα. Προέχει η φροντίδα, οι έγνοιες και η οργάνωση των θεμάτων που αφορούν στα παιδιά. Αυτό αναφέρουν οι περισσότεροι, κυρίως φρέσκοι γονείς. Μεταξύ των υποχρεώσεων αυτών, αλλά και της δουλειάς, δεν μένει καθόλου χρόνος ή ενέργεια για να κάνει το ζευγάρι αυτά που έκανε παλιά, πριν έρθουν τα παιδιά. Αποτέλεσμα αυτού, είναι το ζευγάρι σιγά-σιγά να απομακρύνεται και μαζί με τις έγνοιες και το άγχος της καθημερινότητας, πολλά ζευγάρια αναφέρουν πως πλέον δεν αναγνωρίζουν ο ένας τον άλλο. Όταν πλέον έρθει η μέρα που τα παιδιά μεγαλώσουν και φύγουν από το σπίτι, τότε το ζευγάρι δεν ξέρει πώς να είναι ζευγάρι. Μένει μόνο ένα άδειο σπίτι και μια αίσθηση μοναξιάς για τον καθένα.

 

Οι ρομαντικές σχέσεις είναι πολύ σημαντικές για την ευτυχία και την ευεξία μας. Μας προσφέρουν αίσθηση αποδοχής, στήριξη και μας ανεβάζουν την αυτοπεποίθηση. Η αγάπη και η στοργή είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ψυχική μας υγεία. Οι σχέσεις, όμως, χρειάζονται συνεχή δουλειά για να μένουν ζωντανές και υγιείς. Χρειάζονται προσπάθεια για να μας δίνουν τα θετικά συναισθήματα που συνεπάγονται με αυτές. Δυστυχώς, τα ζευγάρια δεν συνεχίζουν αυτή την προσπάθεια μετά τον γάμο και μετά τα παιδιά, και γι’ αυτό βλέπουμε τα διαζύγια να αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο.

Ευτυχώς όμως, υπάρχουν τρόποι για να κρατηθεί ζωντανή και υγιής μια σχέση. Πιο κάτω είναι μερικές συμβουλές.

 

Βρείτε χρόνο να μιλάτε μεταξύ σας!
Η επικοινωνία είναι το πιο σημαντικό συστατικό μιας σχέσης. Αυτή είναι δύσκολη όταν έχεις τα παιδιά να σε κρατούν από το πουκάμισο και να φωνάζουν συνέχεια «μπαμπά, δες τι κάνω». Παρόλο που ο χρόνος είναι περιορισμένος, ψάξετε να βρείτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέσα στην μέρα, όπου θα είστε μόνοι σας και θα μιλάτε. Μπορείτε να το σκεφτείτε ως κάτι τόσο σημαντικό, όπως το να τρώτε ή να πλένεστε, γιατί η επικοινωνία είναι βασική ανάγκη για μια υγιή σχέση. Αυτή η στιγμή μπορεί να είναι όταν κοιμηθούν τα παιδιά, πριν να ξυπνήσουν ή στο διάλειμμά του μεσημεριού. Η συζήτηση μπορεί να ξεκινά με ένα απλό «πώς ήταν η μέρα σου;».

 

Δώστε χρόνο ο ένας στον άλλο!
Αναγνωρίστε πως ο σύντροφος σας μπορεί να χρειάζεται χρόνο για τον εαυτό του, για τα χόμπι του ή για τους φίλους του. Δώστε του χρόνο να μπορέσει να σκεφτεί χωρίς τα παιδιά ή τις ευθύνες, να μπορέσει να ανασυγκροτηθεί και να επεξεργαστεί την καθημερινότητα του. Για παράδειγμα, μπορείτε να τον/την ενθαρρύνετε να κανονίσει έξοδο με φίλους, ή να πάει να κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ.

 

Φροντίστε τον εαυτό σας!
Μπορεί να μην υπάρχει αρκετός χρόνος λόγω των πολλών υποχρεώσεων με τα παιδιά και την δουλειά, είναι όμως σημαντικό να βρίσκετε χρόνο για την φροντίδα του εαυτού σας. Γι’ αυτό η επένδυση σε μια καλή νταντά ή η ανταλλαγή ανάλογων «υπηρεσιών» με μέλη της ευρύτερης οικογένειας σας, είναι σημαντική. Η φροντίδα του εαυτού σας ισορροπεί συναισθήματα, σας αναζωογονεί και σας ξεκουράζει. Επίσης, σας κάνει να νιώθετε ωραία για τον εαυτό σας, επομένως και πιο ποθητή/τός για τον/την σύντροφο σας. Μικρές πράξεις για εσάς μπορεί να είναι το «κλέψιμο» μιας ώρας για βόλτα στα καταστήματα, η παρακολούθηση εβδομαδιαίων αγώνων με φίλους, λίγος χρόνος συντροφιά μόνο με ένα βιβλίο.

 

Βραδιές ραντεβού (date nights)!
Μπορεί να μην είναι ο πρώτος μήνας που γνωριστήκατε, ούτε ο μήνας του μέλιτος, αλλά ακόμη θυμάστε πόσο ωραία ήταν τότε! Οι βραδιές ραντεβού αναζωογονούν την σχέση και σας κάνουν να νιώθετε ξανά ποθητοί από τον/την σύντροφό σας. Επίσης, αυτές οι βραδιές σας αναγκάζουν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ακόμα και αν δεν έχετε χρόνο να το κάνετε.

 

Φροντίστε ο ένας τον άλλο!
Άφησε τον σύντροφο σου να κοιμηθεί λίγο περισσότερο την Κυριακή το πρωί, ενώ εσύ θα αναλάβεις τα παιδιά μόλις ξυπνήσουν. Ζέστανε το νερό και γέμισε την μπανιέρα για να την βρει έτοιμη όταν έρθει στο σπίτι. Ετοίμασε τον καφέ πριν ξυπνήσει για την δουλειά. Παρατήρησε μήπως έχει περισσότερο άγχος ή κούραση αυτή την εβδομάδα και πρότεινε της/του να πάτε μόνοι σας κάπου το σαββατοκύριακο. Μικρές χειρονομίες που δείχνουν πως νοιάζεσαι και φροντίζεις τον σύντροφο σου, είναι ακόμα ένα σημαντικό συστατικό μιας υγειούς σχέσης.

 

Ειλικρίνεια!
Πολύ συχνά βλέπουμε δυστυχισμένα ζευγάρια, και ακούμε τον καθένα ξεχωριστά να έχει πολλά παράπονα από τον άλλο. Βλέπουμε να υπάρχει δυσκολία στο να μπορούν τα άτομα να μιλήσουν ανοιχτά για αυτά που τους ενοχλούν στον σύντροφό τους, με αποτέλεσμα να στοιβάζονται συναισθήματα και να μην υπάρχει καθόλου επικοινωνία.  Το να επικοινωνούμε αυτό που μας ενοχλεί στον σύντροφο μας με ηρεμία και ειλικρίνεια, βοηθά στο να λύνονται (πολλές φορές) ασήμαντες παρεξηγήσεις και να μην δημιουργούνται αρνητικά συναισθήματα.

 

Μοιραστείτε την δουλειά!
Όταν ο ένας από τους δύο κάνει την περισσότερη δουλειά μέσα στο σπίτι, έχει τις περισσότερες ευθύνες και περνά τον περισσότερο χρόνο με τα παιδιά, μπορεί να αρχίσει να νιώθει πικρία απέναντι στον άλλο. Όταν το ένα άτομο μόνο κουράζεται και προσπαθεί για το καθάρισμα, τις διαδρομές στις δραστηριότητες των παιδιών, την οργάνωση του σπιτιού και των λογαριασμών, τότε είναι φυσικό πως αυτή η κούραση θα δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα προς το άλλο άτομο. Οπότε, συμφωνήστε να μοιράζεστε τις ευθύνες του σπιτιού και των παιδιών.

 

Η σχέση με τον σύντροφο σας είναι πολύ σημαντική για την δική σας ευτυχία, αλλά και για την ευτυχία των παιδιών σας. Τα παιδιά, όσο μικρά και να είναι, καταλαβαίνουν αν οι γονείς τους είναι αγαπημένοι ή απόμακροι μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την σχέση που θα δημιουργηθεί με τον κάθε γονέα ξεχωριστά, αλλά και τη στάση τους απέναντι στις σχέσεις γενικότερα!

 

Γράφει η Τόνια Λοϊζίδου, MSc, CBTdip

Εγγεγραμμένη Κλινική Ψυχολόγος

 

Αφήστε Σχόλιο