Πώς να πείσω το παιδί μου να δοκιμάσει μία νέα τροφή;

Συντάκτης andri 04/10/2017 0 Σχόλια

 

 

Να θυμάστε πως τα παιδιά δεν διαφέρουν από τους ενήλικες, αφού έχουν τις δικές τους γευστικές προτιμήσεις. Παρόλα αυτά, σε καμία περίπτωση δεν αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως για παράδειγμα φρούτα, λαχανικά ή ακόμη και όσπρια.

 

Θα πρέπει να δώσετε την ευκαιρία στα παιδιά να δοκιμάσουν ένα τρόφιμο αρκετές φορές πριν το απορρίψουν. Θα σας συμβούλευα να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος και να θυμάστε ότι μια μονότονη διατροφή δεν θα βοηθήσει το παιδί να θέλει να δοκιμάσει κάτι νέο!

 

Αποφύγετε τις ενοχές και διδάξτε τα μια πιο σωστή στάση απέναντι στην διατροφή τους. Στόχος μας σαν ενήλικες είναι να εκπαιδεύσουμε την νέα γενιά στα θέματα διατροφής. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής πολλές φορές εμποδίζει τους γονείς να αφιερώσουν αρκετό χρόνο με τα παιδιά τους. Το αποτέλεσμα είναι συχνά να μην τους χαλάνε χατίρι και να τους επιτρέπουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης και λιπαρών.

 

Θα σας συμβούλευα να διαβάσετε ένα παραμύθι με θέμα την διατροφή ή να ζωγραφίσετε το "πιάτο της υγείας" ή ακόμη να διαβάσετε μαζί τους τι είναι για παράδειγμα οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά. Έτσι, θα τα εμπλέξετε περισσότερο στην διαδικασία επιλογής των τροφών του διατροφολογίου τους και θα αρχίσουν πιο συνειδητά να επιλέγουν τι τρώνε.

 

Κάντε το ψώνισμα στην υπεραγορά παιχνίδι. Η υπεραγορά είναι ο τέλειος χώρος όπου το παιδί μπορεί να γνωρίσει τροφές και προϊόντα διατροφής. Βάλτε μικρούς και εφικτούς στόχους. Για παράδειγμα, μάθετε τα φρούτα της εποχής, αφήστε τα να διαλέξουν εκείνα που προτιμούν και μετά στο σπίτι φτιάξτε μαζί μια φρουτοσαλάτα.

 

Μπείτε στην κουζίνα μαζί με τα παιδιά σας. Τα παιδιά ενθουσιάζονται με την μαγειρική, έτσι εύκολα μπορείτε να τα κάνετε τους μικρούς σας βοηθούς στην κουζίνα. Αναθέστε τους καθήκοντα ανάλογα με την ηλικία τους και πάντα με την παρουσία σας. Ακόμη, μπείτε μαζί στο διαδίκτυο και φτιάξτε μια υγιεινή συνταγή που τα ίδια θα επιλέξουν. Θα σας ξαφνιάσει όταν δείτε τον μεγάλο τους ενθουσιασμό και την έντονη επιθυμία τους να γευτούν αυτό που τα ίδια έχουν φτιάξει.

 

Εμπλέξτε τα στην δημιουργία του εβδομαδιαίου διατροφολογίου. Να θυμάστε ότι σε κανέναν δεν αρέσει να του επιβάλλουν τι θα φάει. Επομένως, μια καλή πρακτική θα ήταν μια φορά την εβδομάδα να συζητάτε τι θα ήθελε το ίδιο το παιδί να φάει την κάθε μέρα. Προσοχή! Αυτό δεν σημαίνει ότι το διατροφολόγιο δεν θα περιέχει σαλάτες ή όσπρια ή ψάρι.

 

Κάντε τους μικρούς κηπουρούς! Μια πολύ εύκολη και καλή πρακτική για να γνωρίσουν τα παιδιά τα φρούτα, τα λαχανικά, ακόμη και τα μυρωδικά, είναι να γίνουν κηπουροί. Δηλαδή, να εμπλακούν στην φροντίδα του δικού τους λαχανόκηπου, ακόμη και στο μπαλκόνι σας.

 

Να θυμάστε πως είστε ο καθρέφτης της συμπεριφοράς και των επιλογών των παιδιών σας. Όποια πρακτική και να δοκιμάσετε προκειμένου να κάνετε το παιδί σας να τρέφετε πιο υγιεινά, αν εσείς δεν είστε παράδειγμα, δεν πρόκειται να πετύχει. Επομένως, ξεκινήστε μαζί να κτίζετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

 

Κανείς δεν είπε ότι θα είναι εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.


Γράφει η Ιωάννα Μασούρα,

Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Δημόσια Υγεία & Διατροφή

 

 

Αφήστε Σχόλιο