Πρακτικές συμβουλές για σωστή διατροφή των παιδιών

Συντάκτης andri 05/03/2018 0 Σχόλια

 

 

Για να δεχθεί ένα μικρό παιδί νέες υγιεινές γεύσεις, θα πρέπει αυτές να του προσφέρονται πολλές φορές και ξεχωριστά, και αυτό με υπομονή και όχι με επιμονή.

 

Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά συχνά συσχετίζουν την κατανάλωση τροφίμων με ένα συναίσθημα, ειδικά στην πρώτη «επαφή» με την νέα γεύση. Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγεται η ένταση στο τραπέζι, και επίσης τα τρόφιμα να μην χρησιμοποιούνται ως βραβείο ή ως τιμωρία, π.χ. να μην λέμε «αν φας τις μπάμιες, θα σου δώσω να φας μετά και παγωτό».

 

Η μίμηση αποτελεί ακόμα ένα ισχυρό κίνητρο για την πρόσληψη ή μη ενός γεύματος. Όταν κάποιο μέλος της οικογένειας είναι παχύσαρκο ή ανορεκτικό ή εκφράζει απέχθεια προς μια τροφή, το πιο πιθανό είναι το παιδί να υιοθετήσει ανάλογη συμπεριφορά, ενώ το αντίθετο συμβαίνει όταν οι γονείς καταναλώνουν με ευχαρίστηση υγιεινές τροφές.

 

Οι γκριμάτσες κάποιου που τρώει, είναι ικανές να αποθαρρύνουν τα παιδιά του δημοτικού που παρακολουθούν να το δοκιμάσουν, ακόμα κι αν πρόκειται για ένα γευστικότατο φαγητό. Χαμόγελα και φιλικότητα λειτουργούν αντίστροφα – μπορείτε να προσελκύσετε περισσότερα παιδιά σε νέες τροφές με καλό τρόπο.

 

Πρακτικές συμβουλές

Ο Διαιτολόγος θα σας καθοδηγήσει πώς να ταΐζετε σωστά το παιδί σας, διότι, ανάλογα με την φάση ανάπτυξης του, αλλάζουν οι διατροφικές του ανάγκες.

 

Δείξτε του πόσο αρέσουν σε εσάς οι τροφές που θέλετε να καταναλώσει και μην δίνετε σημασία στην ποσότητα που θα φάει, απλώς επαινέστε το την ώρα που θα τρώει.

 

Τα παιχνίδια, η τηλεόραση και οι διαφόρων ειδών θόρυβοι, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να προτρέψουμε το παιδί να φάει το φαγητό του. Αφενός του διδάσκουν στην πράξη την έννοια της δωροδοκίας, αφετέρου το αποσπούν από το φαγητό.

 

Εναλλακτικά, αναζητήστε και διαβάστε μαζί του παιδικά βιβλία για την σημασία των λαχανικών και των φρούτων στην ανάπτυξη ενός υγιούς οργανισμού.

 

Γράφει ο Πάνος Πλατρίτης

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

 

Αφήστε Σχόλιο